7 Buah untuk Ibu Hamil yang Layak Dikonsumsi!

7 Buah untuk Ibu Hamil yang Layak Dikonsumsi! Ketika seseorang hamil, asupan makanannya menjadi dua kali lipat, untuk dia dan bayi di dalamnya. Asupan yang baik tentunya akan mempengaruhi perkembangan janin. Oleh karena itu, ibu hamil sangat disarankan untuk mengonsumsi berbagai jenis sayur dan buah.

Sayur dan buah memiliki banyak sekali nutrisi yang baik untuk pertumbuhan janin. Menurut sebuah penelitian, janin yang tidak mendapat nutrisi yang tepat selama kehamilan dapat mengalami perubahan metabolisme dan fisiologis di dalam rahim. Hal ini dapat memicu penyakit pemicu di kemudian hari. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi buah dan sayur secara rutin.

Jika masih bingung buah apa yang cocok dikonsumsi ibu hamil, jangan khawatir. Pasalnya, pada artikel kali ini kita akan membahas 7 buah untuk ibu hamil.

Apel

Apel merupakan salah satu buah-buahan yang tentunya disukai banyak orang dan ternyata buah yang satu ini juga cocok untuk ibu yang sedang hamil. Dimana, kandungan serat dan vitamin A yang tinggi sangat bermanfaat untuk kesehatan janin di dalam kandungan. Menurut sebuah penelitian, bayi dari ibu yang rutin mengonsumsi apel saat hamil memiliki risiko rendah terkena asma dan alergi.

Kurma

Buah untuk ibu hamil selanjutnya adalah kurma. Kandungan glukosa yang tinggi yaitu antara 60-70% pada kurma sangat baik dikonsumsi ibu hamil untuk memenuhi asupan energi hariannya. Buah yang sering dijumpai saat bulan puasa bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan otak bayi dan meningkatkan rangsangan saraf.

Nanas

Di masyarakat, nanas sering disebut sebagai buah yang tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil. Namun nyatanya buah yang satu ini sangat cocok untuk ibu hamil. Hal ini dikarenakan buah nanas memiliki banyak sekali kandungan nutrisi, seperti vitamin C, vitamin B6, asam folat, magnesium, zat besi, dan berbagai nutrisi lain yang sangat baik untuk bayi yang sedang dalam kandungan. Hanya saja, tidak disarankan untuk mengonsumsi dalam jumlah banyak.

Alpukat

Jenis buah untuk ibu hamil selanjutnya adalah alpukat. Buah yang dapat dijadikan berbagai jenis makanan adalah sumber vitamin B, vitamin C, vitamin K, magnesium, kolin, serat, kalium dan zat besi. Beberapa nutrisi tersebut sangat penting untuk perkembangan otak dan saraf bayi.

Pisang

Pisang merupakan salah satu buah yang sangat mudah didapatkan. Bahkan bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan lainnya. Salah satu keunikan buah ini adalah tidak akan busuk. Kandungan vitamin B6 pada pisang sendiri dapat membantu meredakan mual dan muntah di awal kehamilan.

Jeruk

Seperti yang kita ketahui, jeruk sangat kaya akan vitamin C dan beberapa nutrisi lainnya. Jeruk merupakan buah untuk ibu hamil, karena merupakan asupan cairan yang dibutuhkan tubuh agar terhindar dari dehidrasi. Kandungan folat juga dapat bermanfaat untuk mencegah terjadinya kelainan sumsum tulang belakang dan otak pada janin.

Mangga

Tidak hanya vitamin C, kandungan lain dari buah mangga sendiri adalah vitamin A yang berguna untuk menjaga kekebalan tubuh, sehingga bayi yang berada di Rahimm terhindar dari gangguan sistem pertahanan tubuhnya.

Beberapa buah buahan untuk ibu hamil di atas sangat mudah ditemukan dan dapat dikonsumsi dengan berbagai cara. Info selengkapnya bisa kalian kunjungi situs dokterzone.com

Tulisan ini dipublikasikan di Kesehatan. Tandai permalink.